ในวันที่อารมณ์แรง ความคิดมักทำให้เรื่องเล็กดูใหญ่ และทำให้เราอยากรีบตัดสินใจเพื่อให้ความอึดอัดจบลง
แต่การให้ใจมีพื้นที่ก่อนตัดสินใจ อาจช่วยให้เราเห็นทางเลือกที่ตอนกำลังวุ่นวายมองไม่เห็น
พักอารมณ์ก่อน ไม่ได้แปลว่าหนีปัญหา
เรื่องที่ต้องแก้ยังคงอยู่ แต่เราไม่จำเป็นต้องแก้ในขณะที่ใจถูกความโกรธ ความกลัว หรือความกังวลครอบงำ
มุมมองธรรมะ: ให้สตินำหน้าอารมณ์
เมื่อรู้ว่าอารมณ์กำลังแรง การหยุดรู้กาย รู้ลมหายใจ และรู้ความคิดที่เกิดขึ้น คือการสร้างช่องว่างให้ปัญญาได้ทำงาน
สิ่งที่ทำได้วันนี้
- เลื่อนการตัดสินใจที่ไม่จำเป็นออกไปก่อน
- หายใจช้า ๆ และกลับมารู้ตัว
- เขียนข้อเท็จจริงแยกจากความรู้สึก
- ค่อยตัดสินใจเมื่อใจกลับมาเป็นกลางขึ้น
One Good Thing Today
ถ้าเรื่องใดกำลังทำให้ใจร้อน ให้เวลาตัวเองก่อนตอบหรือก่อนตัดสินใจ แม้เพียงไม่กี่นาที
Come Back Tomorrow
บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้ไม่ใช่การหาคำตอบทันที แต่คือการทำให้ใจพร้อมพอที่จะเห็นคำตอบ
