การรับทุกอย่างไว้เพราะกลัวคนอื่นไม่พอใจ อาจทำให้เราเสียหน้าที่สำคัญกว่า การปฏิเสธอย่างสุภาพจึงเป็นการดูแลขอบเขตอย่างมีสติ
รู้ว่าอะไรเกินกำลัง
ก่อนตอบตกลง ให้ดูเวลา พลัง และความรับผิดชอบที่มีอยู่
พูดตรงแต่ไม่ทำร้าย
ปฏิเสธงานหรือคำขอได้โดยไม่ดูถูกหรือกล่าวโทษคนที่มาขอ
ไม่ต้องแก้ตัวมากเกินไป
เหตุผลที่ชัดเจนและสุภาพเพียงพอแล้ว
ธรรมะมองอย่างไร
เมตตาไม่ได้หมายถึงการตามใจทุกคน แต่คือการไม่เบียดเบียนพร้อมรักษาหน้าที่ที่ควรทำ
วันนี้ทำอะไรได้บ้าง
เลือกหนึ่งเรื่องที่เกินกำลัง แล้วฝึกตอบอย่างสุภาพและจริงใจ
หนึ่งสิ่งดี ๆ วันนี้
รักษาขอบเขตของตัวเองโดยไม่ทำให้ใครเสียศักดิ์ศรี
กลับมาอ่านพรุ่งนี้ เพื่อฝึกความเมตตาที่ไม่ทำร้ายตัวเอง
