การเมตตาตัวเองไม่ใช่การปล่อยตัว แต่คือการไม่ซ้ำเติมใจจนหมดแรง และรู้จักกลับมาทำสิ่งที่ควรทำอีกครั้ง
ความผิดพลาดไม่ต้องตามมาด้วยการลงโทษตัวเอง
เรารับผิดชอบต่อสิ่งที่ทำได้โดยไม่ต้องสร้างความเจ็บปวดเพิ่ม
พูดกับตัวเองอย่างที่พูดกับคนที่รัก
ความจริงยังพูดได้โดยไม่ใช้ถ้อยคำรุนแรง
พักเพื่อกลับมา ไม่ใช่หนี
การพักอย่างมีสติช่วยให้เรามีพลังสำหรับการแก้ไข
มุมมองทางธรรม
เมตตาเริ่มจากการไม่เพิ่มโทสะและการทำร้ายใจตนเอง
วันนี้ทำอะไรได้บ้าง
เมื่อพลาด ให้บอกตัวเองว่า “เรียนรู้แล้วแก้ต่อ”
สิ่งดีหนึ่งอย่างในวันนี้
หยุดคำตำหนิตัวเองที่ไม่ช่วยให้ดีขึ้น
กลับมาอีกครั้งในวันพรุ่งนี้
ใจที่ได้รับความเมตตาจะมีแรงกลับไปทำความดีได้อีก
