บุหรี่ สิ่งเสพติดที่แฝงตัวมาในรูปแบบแท่งเล็กๆ แต่กลับเต็มไปด้วยอันตรายที่ร้ายแรงเกินกว่าที่คิด โทษของบุหรี่ไม่ได้ส่งผลกระทบแค่กับผู้สูบเท่านั้น แต่ยังลุกลามไปถึงคนรอบข้าง สิ่งแวดล้อม และสังคมโดยรวม
1. ทำลายสุขภาพ
ควันบุหรี่ประกอบไปด้วยสารเคมีกว่า 7,000 ชนิด ซึ่งหลายชนิดเป็นสารพิษ และสารก่อมะเร็ง เช่น นิโคติน ทาร์ คาร์บอนมอนอกไซด์ ฟอร์มาลดีไฮด์ สารหนู และเบนซีน สารพิษเหล่านี้ เข้าสู่ร่างกาย และทำลายอวัยวะต่างๆ ก่อให้เกิดโรคร้ายแรง เช่น
- โรคมะเร็ง: มะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งชนิดอื่นๆ
- โรคระบบทางเดินหายใจ: โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหลอดลมอักเสบ หอบหืด ถุงลมโป่งพอง
- โรคหัวใจและหลอดเลือด: โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย
- โรคเบาหวาน: บุหรี่ เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน และทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดยากขึ้น
- ภาวะมีบุตรยาก: ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง บุหรี่ ส่งผลต่อฮอร์โมน และระบบสืบพันธุ์
- ผลกระทบอื่นๆ: โรคเหงือก ฟันผุ ผิวหนังเหี่ยวย่น แก่ก่อนวัย ต้อกระจก โรคกระดูกพรุน ภาวะซึมเศร้า
2. เป็นอันตรายต่อคนรอบข้าง
ควันบุหรี่มือสอง มีอันตรายไม่แพ้การสูบบุหรี่เอง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ที่อยู่รอบข้าง เช่น
- เด็ก: เสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืด ปอดอักเสบ ติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ
- สตรีมีครรภ์: เสี่ยงต่อการแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด ทารกน้ำหนักตัวน้อย
- ผู้สูงอายุ: เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง
3. สิ้นเปลืองค่าใช้จ่าย
การสูบบุหรี่ เป็นการสิ้นเปลืองค่าใช้จ่าย ทั้งในส่วนของ
- ค่าบุหรี่: ราคาบุหรี่ สูงขึ้นเรื่อยๆ
- ค่ารักษาพยาบาล: โรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ มีค่าใช้จ่ายในการรักษาสูง
4. ทำลายสิ่งแวดล้อม
ขยะบุหรี่ เป็นมลพิษ ก้นกรองบุหรี่ ใช้เวลาในการย่อยสลายนาน สารพิษในก้นกรอง ปนเปื้อนสู่ดิน และแหล่งน้ำ
5. ปัญหาสังคม
การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุของปัญหาสังคม เช่น
- ความรุนแรงในครอบครัว: ผู้ที่ติดบุหรี่ มักมีอารมณ์ฉุนเฉียว ก้าวร้าว
- อาชญากรรม: การลักขโมย เพื่อนำเงินไปซื้อบุหรี่
- การทะเลาะวิวาท: เกิดจากการสูบบุหรี่ รบกวนผู้อื่น
เลิกบุหรี่…ชีวิตเปลี่ยน สุขภาพดีขึ้น
บุหรี่ ภัยร้ายที่ทำลายสุขภาพ ครอบครัว และสังคม แต่ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่มานานแค่ไหน การเลิกบุหรี่ ก็สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้
ทำไมต้องเลิกบุหรี่ ?
- สุขภาพแข็งแรง: เลิกบุหรี่ ลดความเสี่ยงโรคร้าย เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ โรคปอด
- อายุยืนยาว: เลิกบุหรี่ เพิ่มโอกาสมีชีวิตที่ยืนยาว
- ประหยัดเงิน: เลิกบุหรี่ ประหยัดค่าใช้จ่าย
- คุณภาพชีวิตดีขึ้น: เลิกบุหรี่ หายใจสะดวก รสชาติอาหารดีขึ้น กลิ่นตัวหอม
- เป็นตัวอย่างที่ดี: เลิกบุหรี่ เป็นแบบอย่างที่ดี ให้กับคนรอบข้าง
เลิกบุหรี่…ไม่ยากอย่างที่คิด
แม้การเลิกบุหรี่ จะต้องใช้ความตั้งใจ และความพยายาม แต่ก็มีหลายวิธี ที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ เช่น
- ตั้งใจจริง: ตั้งเป้าหมาย และบอกคนรอบข้าง เพื่อให้เป็นกำลังใจ
- ปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกร: ขอคำแนะนำ และรับยาช่วยเลิกบุหรี่
- ใช้สายด่วนเลิกบุหรี่ 1600: รับคำปรึกษา และให้กำลังใจ
- เข้าร่วมกลุ่ม หรือชุมชน เลิกบุหรี่: แบ่งปันประสบการณ์ และให้กำลังใจซึ่งกันและกัน
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: สถานที่ หรือกิจกรรม ที่ทำให้คิดถึงบุหรี่
- หากิจกรรมทดแทน: ออกกำลังกาย ทำสมาธิ
- ดูแลสุขภาพ: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ
เลิกบุหรี่…ได้มากกว่าที่เสีย
การเลิกบุหรี่ อาจมีอาการขาดนิโคติน เช่น หงุดหงิด กระวนกระวาย อยากบุหรี่ แต่ผลลัพธ์ที่ได้ คุ้มค่ากว่ามาก
อย่ารอช้า…เลิกบุหรี่วันนี้ เพื่อชีวิตที่ดีกว่า
