ก่อนจะทำสมาธิ เราอาจมีเรื่องมากมายค้างอยู่ในใจ ทั้งเรื่องที่ผ่านมาและเรื่องที่ยังมาไม่ถึง หากนำเรื่องเหล่านั้นมาคิดต่อระหว่างปฏิบัติ ใจก็ยากจะเบา
การวางเรื่องที่กังวลไว้ชั่วคราวไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธความรับผิดชอบ แต่คือการให้เวลาจิตได้พักจากเรื่องภายนอกก่อน
เมื่อใจสะอาดและเบาขึ้น เราจึงค่อยน้อมความสนใจกลับเข้ามาภายใน ให้การปฏิบัติเป็นช่วงเวลาที่เราได้กลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง
ความสุขภายในไม่ได้เริ่มเมื่อทุกอย่างเรียบร้อยหมด แต่เริ่มเมื่อใจรู้จักวางสิ่งที่ยังไม่จำเป็นต้องแบกในเวลานี้
แยกเรื่องที่ต้องทำออกจากความคิดวน
หากเรื่องใดต้องลงมือทำ ให้กำหนดขั้นตอนถัดไปที่ชัดเจน แต่ถ้ายังทำอะไรไม่ได้ การคิดซ้ำอาจไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา ระหว่างภาวนาจึงให้เรื่องนั้นพักไว้ก่อน
กลับมาอยู่กับปัจจุบัน
เมื่อใจกลับไปหาเรื่องเมื่อวานหรือกังวลเรื่องพรุ่งนี้ ให้รู้ตัวแล้วกลับมาที่การปฏิบัติ ไม่ต้องต่อสู้กับความคิดและไม่ต้องตามมันไป
ลองฝึกสั้น ๆ วันนี้
ให้เวลาตัวเอง 5–10 นาที นั่งอย่างสบาย วางคำพูดและความคิดที่ไม่จำเป็น แล้วกลับมาอยู่กับการภาวนา หลังจากนั้นจึงค่อยกลับไปทำหน้าที่ด้วยใจที่ชัดเจนขึ้น
