Tag: วิธีฝึกสมาธิ

การฟังเพลงเป็นปฏิปักษ์ต่อการทำสมาธิ เพราะทำให้ใจฟุ้งซ่านไปในอารมณ์ที่ห่างไกลจากมรรคผลนิพพาน ฟุ้งออกไปนอกตัว โดยเฉพาะเพลงทางโลกที่มีแต่เนื้อหารักๆ ใคร่ๆ ซึ่งเป็นคนละทิศทางกับการทำสมาธิเป็นตรงกันข้ามทีเดียว ควรเอาใจจดจ่อที่หนังสือหรือจรดที่ศูนย์กลางกาย

คนที่ปกติเป็นคนไม่เจ้าอารมณ์ ไม่เอาแต่ใจตัวเอง มีเหตุผล เมื่อถึงเวลาทำสมาธิจะประคองใจให้หยุดให้นิ่งได้ง่าย ส่วนคนที่ประคองใจไม่ค่อยได้ก็รู้ไว้เถอะว่าเป็นคนเจ้าอารมณ์ เมื่อขจัดความเจ้าอารมณ์ออกไปจากใจได้ แม้แต่การนั่งสมาธิก็จะประสบผลสำเร็จโดยง่าย

ไม่ต้องนั่งสมาธิเป็นชั่วโมง แค่ ๑๐–๑๕ นาทีก็พอ ถ้านั่งแล้วใจวุ่นวายก็ให้หยุด ๑๐–๑๕ นาที ให้หยุดให้เป็นนิสัย ทำให้ได้เป็นปกติ ให้ทำให้ได้เป็นนิสัย แล้วจะเห็นผลจริงว่าใจมันจะค่อยๆ สงบลงเอง ไม่ต้องทนนั่งนานให้เหนื่อยเปล่า

ดวงกลมๆ สีส้มที่เห็นเป็นอารมณ์สมาธิชนิดหนึ่งที่ยังไม่สมบูรณ์ เป็นการที่ใจยังไม่หยุดนิ่งสนิท ยังมีความกังวลหรือความคาดหวังแฝงอยู่ ไม่ต้องกลัวมันไม่ได้มาทำอะไรเรา วิธีแก้คือให้วางใจสบายๆ อย่าไปจับจ้อง ให้นึกถึงองค์พระที่ศูนย์กลางกายเบาๆ ใจจรดจริงๆ แล้วดวงสีส้มพวกนี้ก็จะหายไปเอง

ที่หลับแสดงว่าไปนั่งตอนง่วงนอน ให้ดูว่าปกตินอนเวลาไหน เช่น ถ้านอนห้าทุ่มก็ไม่ควรนั่งสมาธิตอนสองทุ่มเพราะร่างกายยังไม่พร้อมจะพักผ่อน การนั่งสมาธิเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ถ้าร่างกายไม่พร้อมใจก็ฟุ้งซ่าน นั่งไปก็ไม่ได้อะไร ควรลุกขึ้นล้างหน้าล้างตาให้ร่างกายตื่นตัวแล้วค่อยนั่ง

การนั่งสมาธิกำหนดองค์พระหรือดวงแก้าเป็นนิมิตที่ทำได้ยากและมึนศีรษะ เป็นเพราะเรายังทำไม่ถูกวิธี ไปบังคับให้เห็นหรือเพ่งแรงเกินไป คำว่าสมาธิแปลว่าความตั้งมั่นของจิต หมายถึงการประคองใจไม่ใช่การบังคับใจ ให้นึกถึงองค์พระเหมือนนึกถึงบ้านที่คุ้นเคย ไม่ต้องพยายามนึกก็เห็นเหมือนเห็นกับตา