Tag: meditation
บทที่ 5: สภาวะความสงบภายในและดวงแก้วสมาธิ: ขั้นตอน
คำแนะนำการทำสมาธิขั้นดิ่งลึก เรียนรู้วิธีการรักษาดวงใจให้หยุดนิ่ง การเข้าใจนิมิตสมาธิที่ถูกต้อง และการเก็บรักษาความสุขภายในให้อยู่ยาวนาน
บทที่ 4: ฝึกสติในชีวิตประจำวัน: อานาปานสติและสติปั
วิธีนำสมาธิและสติมาใช้ในชีวิตประจำวัน ทั้งการเดินจงกรม การจับลมหายใจขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และการสร้างสติปัฏฐาน 4 ให้ใจสงบตลอดวัน
บทที่ 3: การสวดมนต์ก่อนนั่งสมาธิ: เคล็ดลับการปรับจ
เรียนรู้อานิสงส์ของการสวดมนต์ และบทสวดสำคัญที่ช่วยปรับคลื่นสมอง คลายความเครียด และเตรียมจิตใจให้เข้าสู่สมาธิได้อย่างรวดเร็ว
บทที่ 2: วิธีเอาชนะนิวรณ์ 5 (ง่วง ฟุ้งซ่าน ขี้เกีย
เจาะลึกอุปสรรคสำคัญ 5 ประการในการทำสมาธิ พร้อมวิธีแก้อาการง่วงนอน จิตฟุ้งซ่าน และความเครียดอย่างได้ผลตามหลักพุทธธรรม
บทที่ 1: เทคนิคการเริ่มต้นสมาธิเบื้องต้นสำหรับผู้เ
คู่มือการเริ่มต้นฝึกสมาธิเบื้องต้นที่บ้านอย่างง่าย เรียนรู้วิธีการจัดท่านั่ง การปรับลมหายใจ และการวางใจที่ศูนย์กลางกายให้สงบเย็นและเปี่ยมสุข