คำถาม

ทำอย่างไรจึงจะหายเครียดได้อย่างแท้จริง และเป็นวิธีที่ดีที่สุดครับ?

หลวงพ่อตอบ

วิธีคลายความเครียดที่ดีที่สุด คือ การฝึกสมาธิเป็นประจำ แต่คนส่วนมากมักจะหาวิธีคลายความเครียดด้วยการไปดูหนังดูละครบ้าง ใช้ยาระงับประสาทคลายความเครียดบ้าง บางทีก็เล่นไพ่หวังจะคลายความเครียดบ้าง

การทำอย่างนี้เป็นการแก้ที่ไม่ถูกจุด กลับกลายเป็นการสะสมความเครียดลึกๆ เอาไว้ในใจ เช่น การดูหนังดูละคร นอกจากเสียทรัพย์แล้ว ในบางครั้งถ้าไม่ระมัดระวังให้ดีไปดูเรื่องที่ไม่สมควรเข้า ก็จะยิ่งเพิ่มความเครียด ความขุ่นมัว ความหยาบของใจเข้าไปอีก

ขยายความ

วิธีคลายความเครียดที่ถูกต้อง จะต้องมีผลให้การทำงานทางจิตมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ทนต่อความเครียดได้ เมื่อถึงเวลาใช้ความคิด ก็คิดได้นาน คิดได้ต่อเนื่องโดยไม่มีอาการอ่อนล้า คิดได้ลึกซึ้งละเอียดลออ รอบคอบ ซึ่งวิธีคลายเครียดที่จะให้ได้ผลอย่างนี้ มีอยู่วิธีเดียว คือ การทำสมาธิ

หลวงพ่อแนะนำวิธีทำสมาธิง่ายๆ ว่า ทุกคืนก่อนนอนให้นั่งในท่าที่สบายที่สุด ไม่ควรนั่งพิง หลับตานิ่งๆ ทำความรู้สึกเหมือนกับว่าเรานั่งอยู่ลำพังคนเดียวในโลก จากนั้นก็นึกถึงพระพุทธรูปองค์ใดองค์หนึ่งที่เราจำได้อย่างติดตาติดใจ นึกอาราธนาพระพุทธรูปแก้วใสให้มานั่งอยู่ในกลางตัวเรา โดยที่องค์พระนั้นนั่งหันหน้าไปทางเดียวกับเรา

ให้นึกถึงองค์พระนี้ต่อเนื่องกันไปไม่ขาดสาย คือนึกซ้ำแล้วซ้ำอีก แล้วก็นึกอย่างเบาๆ โดยไม่ใช้ความพยายาม ทำนองเดียวกับนึกถึงบ้าน นึกถึงหน้าคุณพ่อคุณแม่ของเรา เป็นการนึกจากในกลางท้อง ไม่ใช่นึกจากสมอง เมื่อนึกแล้วจะเห็นภาพองค์พระหรือไม่ก็ตาม ไม่ต้องกังวล ขอแต่เพียงให้ได้นึก แล้วใจก็จะสงบลงเอง ความเครียดก็จะค่อยๆ มลายหายไป

นอกจากจะนั่งสมาธิทุกคืนแล้ว ในเวลาทำงานถ้ารู้สึกเครียดขึ้นมาเมื่อไร ก็ให้วางงานทิ้งไว้เสียชั่วคราว นั่งหลับตาทำสมาธิในที่ทำงานนั่นแหละสักพักหนึ่ง อาจจะ ๑๐-๑๕ นาที ก็จะหายเครียดเอง แล้วจึงค่อยทำงานต่อไป

นำไปใช้ในชีวิตประจำวัน

• นั่งสมาธิทุกคืนก่อนนอน แม้แค่ครึ่งชั่วโมง ก็ช่วยคลายความเครียดได้
• เวลาเครียดในที่ทำงาน ให้วางงานแล้วนั่งสมาธิสัก ๑๐-๑๕ นาที แล้วค่อยทำงานต่อ
• อย่าใช้วิธีดูหนัง เล่นไพ่ หรือใช้ยาระงับประสาท เพราะเป็นการแก้ที่ไม่ถูกจุด
• นึกถึงองค์พระเป็นประจำ ใจจะสงบ เครียดจะหาย

แหล่งที่มา

พระภาวนาวิริยคุณ (เผด็จ ทัตตชีโว) เรียบเรียงจากรายการหลวงพ่อตอบปัญหา ทาง DMC
แหล่งที่มา: DMC.tv — การเป็นคนโกรธง่ายจะแก้ไขด้วยวิธีใด

📚 อ่านต่อ

บทความอื่นๆ ในหมวดหลวงพ่อตอบปัญหาจะเพิ่มเติมหลังจากสร้างบทความครบทั้ง Pilot 10

📑 สารบัญ หลวงพ่อตอบปัญหา

คลังคำถาม-คำตอบจากหลวงพ่อทัตตชีโว พระภาวนาวิริยคุณ (เผด็จ ทัตตชีโว) เรียบเรียงจากรายการหลวงพ่อตอบปัญหา ทาง DMC ตอบปัญหาธรรมะที่ใกล้ตัว ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่เรื่องครอบครัว การทำงาน ความสัมพันธ์ ไปจนถึงการปฏิบัติธรรม

🔗 หลวงพ่อตอบปัญหาทั้งหมด

ดูคำถาม-คำตอบทั้งหมดได้ที่ ศาลาคลังคำสอนหลวงพ่อทัตตชีโว

📚 อ้างอิงข้อมูล

พระภาวนาวิริยคุณ (เผด็จ ทัตตชีโว) – หลวงพ่อตอบปัญหา ทาง DMC