คำถาม

ทำอย่างไรผมจึงจะขจัดนิสัยวู่วาม เจ้าอารมณ์ของตนเองได้ มีคนแนะนำให้ฝึกนับ ๑ ถึง ๑๐ ก็ทำไม่ค่อยสำเร็จคะ ?

หลวงพ่อตอบ

คนที่วู่วามเจ้าอารมณ์ คือคนที่ห้ามอารมณ์ห้ามใจตัวเองไม่ได้ เพราะสติหย่อน ใจไม่ตั้งมั่นพอ การจะแก้นิสัยวู่วามได้ต้องทำดังนี้

๑. ฝึกสติฝึกใจให้ตั้งมั่น ด้วยการหาเวลาทำความสงบใจให้ได้ทุกคืนก่อนนอน โดยการนั่งสมาธิให้มากๆ ให้ใจสงบ และแผ่เมตตาให้แก่สรรพสัตว์ทั้งหลายให้เขามีความสุขกายสุขใจ ทำอย่างนี้ให้เป็นประจำ ใจจะเริ่มเย็นลงๆ

๒. พิจารณาโทษของความโกรธ หาเวลาอยู่ลำพังเงียบๆ พิจารณาโทษของความโกรธให้มากๆ ว่ามันนำความเสียหายมาให้แก่ตนเอง แก่ครอบครัวและหมู่คณะอย่างไรบ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้พิจารณาถึงความเสียหายที่เกิดจากความวู่วามของเราในอดีตที่ผ่านมา ว่าทำให้ทรัพย์สินเงินทองเสียหายไปเท่าไร แล้วเราเองต้องเสียใจเพราะการกระทำนั้นเพียงใด คุณพ่อคุณแม่ ลูกเมีย แม้ที่สุดครูบาอาจารย์ต้องพลอยเสียใจเสียชื่อเสียงตามเราไปด้วยขนาดไหน

๓. คบเพื่อนที่ใจเย็น พยายามคบเพื่อนที่ใจเย็นๆ จะได้ติดนิสัยใจเย็นของเขามาบ้าง หรืออย่างน้อยที่สุดเขาจะได้ช่วยเตือนเราได้บ้างตามสมควร

ขยายความ

หลวงพ่อบอกว่า การนับ ๑ ถึง ๑๐ ก่อนตัดสินใจนั้น ค่อนข้างยาก เพราะเวลาโกรธ มันมักจะระเบิดอารมณ์วู่วามทำอะไรร้ายๆ ออกไปเสียก่อน ต้องพยายามฝึกสมาธิให้ใจสงบ มีอารมณ์เย็นสม่ำเสมอ ไม่ขึ้นๆ ลงๆ ข้อสำคัญต้องพิจารณาโทษของความโกรธให้เห็นชัดเจนเสียก่อน จึงจะฝึกเปลี่ยนนิสัยตัวเองได้

นอกจากนี้หลวงพ่อยังแนะนำให้หมั่นท่องพุทธพจน์บทนี้เอาไว้ให้ขึ้นใจ

“โกธํ ฆตฺวา สุขํ เสติ โกธํ ฆตฺวา น โสจติ โกธสฺส วิสมูลสฺส มฺธุรคฺคสฺส วตฺรภู”
“บุคคลฆ่าความโกรธเสียได้ ย่อมอยู่เป็นสุข ฆ่าความโกรธเสียได้ ย่อมไม่เศร้าโศก”

นำไปใช้ในชีวิตประจำวัน

• นั่งสมาธิทุกคืนก่อนนอนเพื่อฝึกสติให้ใจสงบและเย็นลง
• หาเวลาอยู่ลำพังเพื่อทบทวนว่าความโกรธเคยสร้างความเสียหายอะไรบ้าง
• คบเพื่อนใจเย็นๆ เพื่อซึมซับนิสัยใจเย็น
• ท่องพุทธพจน์ “โกธํ ฆตฺวา สุขํ เสติ” ไว้ในใจเวลาเริ่มรู้สึกโกรธ

แหล่งที่มา

พระภาวนาวิริยคุณ (เผด็จ ทัตตชีโว) เรียบเรียงจากรายการหลวงพ่อตอบปัญหา ทาง DMC
แหล่งที่มา: DMC.tv — ทำอย่างไรจึงจะแก้ไขนิสัยวู่วามความเจ้าอารมณ์ของตนเองได้

📚 อ่านต่อ

บทความอื่นๆ ในหมวดหลวงพ่อตอบปัญหาจะเพิ่มเติมหลังจากสร้างบทความครบทั้ง Pilot 10

📑 สารบัญ หลวงพ่อตอบปัญหา

คลังคำถาม-คำตอบจากหลวงพ่อทัตตชีโว พระภาวนาวิริยคุณ (เผด็จ ทัตตชีโว) เรียบเรียงจากรายการหลวงพ่อตอบปัญหา ทาง DMC ตอบปัญหาธรรมะที่ใกล้ตัว ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่เรื่องครอบครัว การทำงาน ความสัมพันธ์ ไปจนถึงการปฏิบัติธรรม

🔗 หลวงพ่อตอบปัญหาทั้งหมด

ดูคำถาม-คำตอบทั้งหมดได้ที่ ศาลาคลังคำสอนหลวงพ่อทัตตชีโว

📚 อ้างอิงข้อมูล

พระภาวนาวิริยคุณ (เผด็จ ทัตตชีโว) – หลวงพ่อตอบปัญหา ทาง DMC