กลับมาหาตำแหน่งแห่งใจ
ศูนย์กลางกายฐานที่ 7 เป็นหลักสำคัญในแนวการฝึกสมาธิชุดนี้ เพราะใช้เป็นจุดตั้งใจสำหรับการวางใจให้นิ่งและสบาย การฝึกจึงไม่ใช่การเพ่งหรือบังคับให้เกิดภาพ แต่เป็นการประคองใจอย่างอ่อนโยนให้กลับมาสู่ตำแหน่งที่กำหนด
เมื่อใจฟุ้ง ให้รู้แล้วกลับมา เมื่อใจตึง ให้ผ่อนคลาย เมื่อใจเฉยหรือยังไม่เห็นผล ก็ไม่ต้องเร่ง การทำซ้ำด้วยอารมณ์สบายจะช่วยให้ใจคุ้นเคยกับความนิ่งมากขึ้น
หลักง่าย ๆ
- จัดร่างกายให้สบาย
- ผ่อนคลายทั้งร่างกายและความคิด
- วางใจ ณ ศูนย์กลางกายอย่างเบา ๆ
- รักษาความสม่ำเสมอโดยไม่กดดันตัวเอง
เป้าหมายของการฝึกคือความละเอียดและความสงบของใจ ไม่ใช่การเอาชนะตัวเองในแต่ละครั้งที่นั่งสมาธิ
บทความนี้เป็นการเรียบเรียงเชิงสรุปจากแนวคำสอนในชุด “ง่ายแต่ลึก 2” ถ่ายทอดใหม่ ไม่ใช่การถอดคำบรรยายแบบคำต่อคำ
