ประสบการณ์จากการฝึกสมาธิอาจไม่เหมือนกันในแต่ละวัน บางวันรู้สึกสงบ บางวันรู้สึกเฉย ๆ หรือมีสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นมากมาย ความแตกต่างเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องทำให้เรากังวล เพราะการฝึกคือการเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นจริง
ไม่ยึดติดกับประสบการณ์
เมื่อเคยมีประสบการณ์ที่ดี เราอาจอยากให้เกิดซ้ำ แต่ความอยากนั้นอาจกลายเป็นแรงกดดัน การฝึกที่พอดีคือรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น แล้ววางความคาดหวังลง
แต่ละวันคือการเริ่มต้นใหม่
ทุกครั้งที่นั่งสมาธิ ให้เริ่มด้วยใจที่ไม่ต้องการบังคับให้เหมือนครั้งก่อน วันนี้จะสงบมากหรือน้อยก็เรียนรู้ได้ทั้งนั้น
รักษาหลักของการฝึก
สิ่งที่ควรรักษาไว้คือความสบาย ความสม่ำเสมอ และการรู้ตัว ไม่ว่าอาการภายในจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร เราสามารถกลับมาที่หลักเดิมได้เสมอ
ข้อคิดสำหรับการฝึก
- ยอมรับว่าประสบการณ์เปลี่ยนแปลงได้
- ไม่ยึดติดกับประสบการณ์ที่ดีในอดีต
- เริ่มต้นใหม่ในแต่ละวัน
- รักษาความสบายและความสม่ำเสมอ
เมื่อเราไม่ต้องการให้ประสบการณ์เป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง ใจจะเบาลงและพร้อมเรียนรู้มากขึ้น การฝึกจึงเดินต่อได้โดยไม่ต้องกลัวว่าประสบการณ์วันนี้จะเหมือนเมื่อวานหรือไม่
