คำพูดที่เผลอออกไปตอนโกรธ
วาจารุนแรงที่พูดตอนโกรธทำลายได้มากกว่าที่เราคิด และมันย้อนกลับมาทำร้ายเราเอง เรียนรู้การพูดอย่างมีสติแม้กำลังไม่พอใจ ตามหลักสัมมาวาจาและวจีสุจริต
รู้ทันความโกรธก่อนมันจะควบคุมเรา
ความโกรธส่งสัญญาณเตือนล่วงหน้าเสมอ ทั้งทางกาย ทางใจ และทางคำพูด เรียนรู้การสังเกตสัญญาณแรก แล้วเลือกหยุดก่อนตอบโต้ ตามหลักสติในธรรมะ
ผลของความโกรธต่อตัวเราเอง
ก่อนที่ความโกรธจะทำร้ายใคร มันทำร้ายตัวผู้โกรธก่อน — ทั้งสุขภาพใจ สติปัญญา และความสัมพันธ์ เรียนรู้โทษของความโกรธตามธรรมะ เพื่อแรงจูงใจที่ถูกต้องในการฝึกใจ
ความโกรธเกิดขึ้นได้อย่างไร
ความโกรธไม่ได้เกิดขึ้นฉับพลันโดยไม่มีเหตุ มีลำดับขั้นที่เราสังเกตทันได้เสมอ เรียนรู้กลไกของความโกรธตามธรรมะ เพื่อเห็นจุดที่เรายังเลือกได้
ใจที่รู้จักตนเอง เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง
สรุปการฝึกสติทั้งชุด สติทำให้เห็น ปัญญาเกิด และชีวิตเปลี่ยน เรียนรู้เส้นทางจากใจที่รู้จักตนเองสู่การเริ่มต้นใหม่
ฝึกสติกับอารมณ์ยาก ๆ
เมื่ออารมณ์รุนแรง ทางที่สามคือดูมันด้วยสติ ไม่ระบาย ไม่กดข่ม เรียนรู้วิธีฝึกสติกับอารมณ์ยากในชีวิตจริง
