ง่ายแต่ลึก 2 EP.61 : อันดับแรกเพื่อตัวเราก่อน
เริ่มจากการดูแลใจของตัวเองให้ดี ก่อนคิดจะช่วยหรือเปลี่ยนแปลงสิ่งอื่น
ง่ายแต่ลึก 2 EP.57 : นึกได้ก็เห็นได้
เริ่มจากการนึกอย่างสบาย ไม่บังคับให้เห็น แล้วความคุ้นเคยภายในจะค่อย ๆ เติบโต
ง่ายแต่ลึก 2 EP.55 : เห็นสิ่งใดฝึกให้เป็นสิ่งนั้น
ประสบการณ์ที่พบระหว่างฝึก คือบทเรียนให้ฝึกต่อระหว่างการภาวนาแต่ละคนอาจพบความรู้สึก ภาพ หรือความสงบในรูปแบบต่าง ๆ สิ่งสำคัญไม่ใช่การรีบตัดสินว่าประสบการณ์นั้นพิเศษเพียงใด แต่คือการเรียนรู้จากมันแล้วกลับมารักษาหลักของการฝึกหากพบสิ่งที่ทำให้ใจสงบ ก็เรียนรู้ที่จะรักษาความสบาย หากพบสิ่งที่ทำให้ใจฟุ้ง ก็เรียนรู้ที่จะวาง หากเกิดความคาดหวัง ก็รู้ทันและกลับมานิ่ง การฝึกจึงเป็นกระบวนการเปลี่ยนทุกประสบการณ์ให้กลายเป็นครูไม่หลงกับประสบการณ์ประสบการณ์ภายในอาจเปลี่ยนแปลงได้ตลอด จึงไม่ควรใช้สิ่งที่เห็นหรือรู้สึกเป็นเครื่องวัดคุณค่าของตนเอง ให้ใช้ความสงบ ความสม่ำเสมอ และความมีสติเป็นหลักเมื่อเห็นสิ่งใด ก็ฝึกให้ใจเป็นสิ่งที่ดีขึ้นจากสิ่งนั้น นี่คือการเรียนรู้ที่ต่อเนื่องและไม่ทำให้การปฏิบัติกลายเป็นเรื่องของความอยากบทความนี้เป็นการเรียบเรียงเชิงสรุปจากแนวคำสอนในชุด “ง่ายแต่ลึก 2” ถ่ายทอดใหม่ ไม่ใช่การถอดคำบรรยายแบบคำต่อคำ
ง่ายแต่ลึก 2 EP.54 : หยุดนิ่งได้ให้ฝึกย่อขยาย
เมื่อใจเริ่มนิ่ง ให้เรียนรู้ความละเอียดอย่างเป็นธรรมชาติการฝึกสมาธิไม่ได้จบลงทันทีเมื่อใจเริ่มสงบ แต่สามารถใช้ความนิ่งนั้นเป็นพื้นฐานในการเรียนรู้ความละเอียดภายในต่อไป หลักสำคัญคือไม่รีบทำ ไม่ขยายสิ่งใดด้วยความอยาก แต่ให้การเปลี่ยนแปลงเกิดจากใจที่มีความสบายและความมั่นคงเมื่อพบความสงบมากขึ้น ให้รักษาความรู้สึกสบายไว้ ไม่ต้องกังวลว่าต้องเห็นอะไรหรือไปถึงขั้นใด การย่อหรือขยายประสบการณ์ภายในจึงควรเกิดอย่างพอดี ไม่ฝืน และไม่ยึดติดหัวใจของตอนนี้ความนิ่งต้องมาก่อนความละเอียดอย่าใช้ความอยากเป็นตัวนำการฝึกฝึกซ้ำอย่างสบายจนเกิดความชำนาญความก้าวหน้าที่แท้จริงจึงไม่ได้วัดจากความตื่นเต้นของประสบการณ์ แต่ดูจากความมั่นคง ความสงบ และความละเอียดของใจบทความนี้เป็นการเรียบเรียงเชิงสรุปจากแนวคำสอนในชุด “ง่ายแต่ลึก 2” ถ่ายทอดใหม่ ไม่ใช่การถอดคำบรรยายแบบคำต่อคำ
ง่ายแต่ลึก 2 EP.53 : ศูนย์กลางกายฐานที่ 7
กลับมาหาตำแหน่งแห่งใจศูนย์กลางกายฐานที่ 7 เป็นหลักสำคัญในแนวการฝึกสมาธิชุดนี้ เพราะใช้เป็นจุดตั้งใจสำหรับการวางใจให้นิ่งและสบาย การฝึกจึงไม่ใช่การเพ่งหรือบังคับให้เกิดภาพ แต่เป็นการประคองใจอย่างอ่อนโยนให้กลับมาสู่ตำแหน่งที่กำหนดเมื่อใจฟุ้ง ให้รู้แล้วกลับมา เมื่อใจตึง ให้ผ่อนคลาย เมื่อใจเฉยหรือยังไม่เห็นผล ก็ไม่ต้องเร่ง การทำซ้ำด้วยอารมณ์สบายจะช่วยให้ใจคุ้นเคยกับความนิ่งมากขึ้นหลักง่าย ๆจัดร่างกายให้สบายผ่อนคลายทั้งร่างกายและความคิดวางใจ ณ ศูนย์กลางกายอย่างเบา ๆรักษาความสม่ำเสมอโดยไม่กดดันตัวเองเป้าหมายของการฝึกคือความละเอียดและความสงบของใจ ไม่ใช่การเอาชนะตัวเองในแต่ละครั้งที่นั่งสมาธิบทความนี้เป็นการเรียบเรียงเชิงสรุปจากแนวคำสอนในชุด “ง่ายแต่ลึก 2” ถ่ายทอดใหม่ ไม่ใช่การถอดคำบรรยายแบบคำต่อคำ
ง่ายแต่ลึก 2 EP.52 : ข้างนอกเคลื่อนไหว ข้างในหยุดนิ่ง
ทำหน้าที่ภายนอก พร้อมรักษาความนิ่งภายในชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยการเคลื่อนไหว ทั้งการทำงาน การพูดคุย และการแก้ปัญหา แต่การเคลื่อนไหวของกายไม่จำเป็นต้องทำให้ใจวุ่นวายไปด้วย หลักสำคัญคือฝึกให้ภายนอกทำหน้าที่ตามปกติ ขณะที่ภายในยังมีหลักและความสงบการฝึกไม่ได้หมายถึงการหยุดทำงานหรือหลีกหนีโลก แต่เป็นการประคองใจกลับมาที่ศูนย์กลางกายเป็นระยะ ๆ ทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าอย่างมีสติ แล้วปล่อยใจให้เบา ไม่แบกเรื่องหนึ่งไปปะปนกับอีกเรื่องหนึ่งนำไปใช้ในชีวิตก่อนเริ่มงาน ตั้งใจให้ใจสงบก่อนระหว่างทำงาน รู้ตัวเมื่อใจฟุ้งแล้วค่อย ๆ กลับมาเมื่อเปลี่ยนกิจกรรม ให้ปล่อยเรื่องเดิม ไม่ลากความกังวลติดไปด้วยเมื่อฝึกสม่ำเสมอ การทำงานและการภาวนาจะไม่จำเป็นต้องเป็นศัตรูกัน แต่สามารถเกื้อกูลกันได้บทความนี้เป็นการเรียบเรียงเชิงสรุปจากแนวคำสอนในชุด “ง่ายแต่ลึก 2” ถ่ายทอดใหม่...
