ธรรมะ 2 นาที — ข้อคิดคำสอนสั้นกระชับ นำไปปฏิบัติได้ทันที เพื่อความสุขใจในชีวิตประจำวัน โดยหลวงพ่อธัมมชโย (วัดพระธรรมกาย)
“ก่อนจะหลับตาลงคืนนี้… ทบทวนบุญกันหรือยังลูก”
“ก่อนจะนอน ให้เอาใจมาหยุดนิ่งๆ ไว้ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ 7 นึกถึงบุญทุกๆ บุญที่เราได้ทำมาตั้งแต่เช้าจรดเย็น หรือบุญใหญ่ๆ ในอดีต นึกทบทวนให้ใจใสสว่าง การนึกถึงบุญก่อนนอนจะทำให้หลับในอู่ทะเลบุญ ตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นแจ่มใส และมีบุญคอยคุ้มครองรักษาตลอดทั้งคืน”
— หลวงพ่อธัมมชโย
3 ขั้นตอนง่ายๆ ในการทบทวนบุญก่อนนอน (ใช้เวลาเพียง 2 นาที)
- ตัดความกังวลของวันทิ้งไป: เมื่อเอนกายลงบนที่นอน ให้สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน ไม่คิดเรื่องงาน ไม่คิดเรื่องคน ไม่คิดเรื่องเงิน วางทุกภาระไว้ชั่วคราว
- นึกย้อนถึงความดีที่ได้ทำ: ค่อยๆ นึกทบทวนสิ่งดีๆ ที่ได้ทำในวันนี้ เช่น ได้ใส่บาตร ได้สวดมนต์ ได้ช่วยเหลือคน ได้พูดจาไพเราะ หรือนึกถึงพระแก้วใสสว่างที่ศูนย์กลางกายกลางท้อง
- หลับไปพร้อมกับรอยยิ้มแห่งความปลื้มใจ: ทำความรู้สึกยินดีและอิ่มเอมในบุญของตนเอง ประคองใจนิ่งๆ นุ่มๆ แล้วค่อยๆ ปล่อยให้เคลิ้มหลับไปในความสว่างนั้น
การฝึกเช่นนี้ทุกคืน จิตใต้สำนึกจะถูกบันทึกด้วยกระแสบุญล้วนๆ หลับจะฝันดี ไม่สะดุ้งตื่น และหากวาระสุดท้ายของชีวิตมาถึงในขณะนอนหลับ จิตที่ผ่องใสด้วยการนึกถึงบุญจะนำพาไปสู่สุคติสวรรค์ทันที
แหล่งอ้างอิงในพระไตรปิฎก
- เมตตานิสังสสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย เอกาทสกนิบาต (เล่ม 24 ข้อ 222): พระพุทธองค์ตรัสถึงอานิสงส์ของการเจริญเมตตาและรักษาใจให้บริสุทธิ์ก่อนนอน ย่อมทำให้ “สุขํ สุปติ” (หลับเป็นสุข), “สุขํ ปฏิพุชฺฌติ” (ตื่นเป็นสุข) และ “น ปาปกํ สุปินํ ปสฺสติ” (ไม่ฝันร้าย)
- มหานามสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย ฉักกนิบาต (เล่ม 22 ข้อ 281): พระพุทธองค์ตรัสสอนพระเจ้ามหานามะว่า เมื่อบุคคลตามระลึกถึงทานและบุญที่ตนสละแล้ว (จาคานุสสติ) จิตในขณะนั้นย่อมไม่มีราคะ โทสะ หรือโมหะครอบงำ จิตย่อมเป็นจิตที่ดำเนินไปตรงและมีความเบิกบานแจ่มใส
