ภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) และโรคซึมเศร้า กลายเป็นภัยเงียบที่คุกคามผู้คนในสังคมยุคเร่งด่วน การใช้ธรรมะประยุกต์ควบคู่กับการดูแลทางแพทย์ จะช่วยเยียวยาและฟื้นฟูพลังจิตใจให้กลับมาเข้มแข็งได้อย่างยั่งยืน
1. เทคนิคสมาธิบำบัดคลาย Burnout
- การทำสมาธิ 5 นาทีก่อนเริ่มวันใหม่:** นั่งเงียบๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ นึกถึงสิ่งดีๆ ที่เรามีอยู่ในชีวิต เพื่อสร้างพลังงานบวก
- การหยุดเปรียบเทียบชีวิตกับผู้อื่น:** โซเชียลมีเดียมักคัดเฉพาะมุมที่ประสบความสำเร็จมาโชว์ ให้หันกลับมารักและพึงพอใจในสิ่งที่ตนเองมี (สันโดษ)
2. การฝึกจิตให้อยู่กับ “ปัจจุบันขณะ”
ความซึมเศร้ามักเกิดจากการจมอยู่กับอดีตที่แก้ไขไม่ได้ ส่วนความวิตกกังวลเกิดจากการคิดล่วงหน้าถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง การฝึกสติรู้เท่าทันลมหายใจปัจจุบัน คือยารักษาใจที่ดีที่สุด
