สัมมาอะระหัง คืออะไร
“สัมมาอะระหัง” เป็นคำภาวนาที่ใช้กันมาตั้งแต่สมัยพุทธกาล คำว่า “สัมมา” แปลว่า ชอบ ถูกต้อง ตรงทาง หมายถึงความถูกต้องทั้งทางกาย วาจา และใจ ส่วนคำว่า “อะระหัง” แปลว่า ผู้ไกลจากกิเลส ผู้บริสุทธิ์ คือพระสัมมาสัมพุทธเจ้านั่นเอง คำภาวนานี้เป็นเหมือนรหัสผ่านที่นำใจกลับสู่ศูนย์กลางกาย
ทำไมต้องภาวนาคำนี้
เมื่อเราภาวนาว่า “สัมมา…” ใจจะนึกถึงความถูกต้องดีงาม พอภาวนาว่า “…อะระหัง” ใจจะยกขึ้นสู่ความบริสุทธิ์ เป็นการส่งใจให้เลื่อนขึ้นสู่สภาวะที่สูงขึ้นเรื่อยๆ จนไปรวมอยู่ที่ศูนย์กลางกาย หลวงพ่อธัมมชโยสอนว่า “ภาวนาเบาๆ เหมือนกระซิบ ใจจะรวมตัวเอง”
วิธีภาวนาสัมมาอะระหังที่ถูกวิธี
ให้ภาวนาเบาๆ ในใจ ไม่ต้องออกเสียง จังหวะสบายๆ ไม่ต้องเร็วหรือช้าเกินไป “สัม-มา-อะ-ระ-หัง” นึกคำไหนใจก็อยู่ตรงนั้น ไม่ต้องนึกถึงความหมายตลอดเวลา แค่ภาวนาเบาๆ ไปเรื่อยๆ ใจจะรวมตัวลงที่ศูนย์กลางเอง
ตามพระไตรปิฎก คำภาวนาเป็นเครื่องมือสำคัญในการฝึกสมาธิ พระพุทธเจ้าทรงสอนให้ใช้ “พุทธานุสติ” คือการระลึกถึงพระองค์ คำว่า “อะระหัง” คือการระลึกถึงความบริสุทธิ์ของพระองค์
เคล็ดลับจากงานวิจัย
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Boston พบว่า การภาวนา mantra meditation ช่วยลดความดันโลหิตได้ ๕ จุดใน ๘ สัปดาห์ งานวิจัยจาก Journal of Clinical Psychology พบว่า การภาวนาเป็นประจำช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ ๓๑%
สำหรับคนออฟฟิศ ลองภาวนาสัมมาอะระหังตอนนั่งรถติด ตอนรอ elevator ตอนพักเบรก จะช่วยให้ใจนิ่งและทำงานได้อย่างมีสมาธิมากขึ้น
ประสบการณ์จริงจากผู้ฝึก
หลายคนเล่าว่า ตอนแรกภาวนาแล้วใจยังคิดเรื่องอื่น แต่พอทำทุกวัน ๒-๓ สัปดาห์ ใจเริ่มจำจังหวะได้ ภาวนาปุ๊บใจก็ลงที่ท้องทันที บางคนพอใจนิ่งก็เริ่มเห็นแสงสว่างที่ศูนย์กลางกาย เป็นสัญญาณว่ามาถูกทางแล้ว
คำถามที่พบบ่อย
Q: ภาวนาสัมมาอะระหังต่างจากวิธีอื่นยังไง?
A: เป็นวิธีของวิชชาธรรมกายที่มุ่งเน้นให้ใจรวมลงที่ศูนย์กลางกาย ต่างจากวิธีอื่นที่เน้นโฟกัสที่ลมหายใจหรือจุดเดียว
Q: ภาวนาแล้วไม่เห็นแสงเลย ผิดวิธีไหม?
A: ไม่ผิด บางคนภาวนาเป็นเดือนกว่าจะเห็น บางคนนานกว่านั้น ขอแค่ทำสม่ำเสมอ ใจนิ่งเมื่อไหร่ก็เห็นเมื่อนั้น
มาฝึกภาวนาสัมมาอะระหังที่วัดพระธรรมกาย
มาฝึกภาวนาสัมมาอะระหังที่วัดพระธรรมกาย ทุกวันเสาร์-อาทิตย์มีกิจกรรมบุญเจริญสมาธิ带领由พระอาจารย์ ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ผู้ฝึกใหม่จะได้รับคำแนะนำทีละขั้นตอน
