เราสามารถปล่อยความโกรธโดยไม่จำเป็นต้องละทิ้งบทเรียนจากสิ่งที่เคยเกิดขึ้น
ให้อภัยเพื่อวางภาระ
การให้อภัยช่วยให้ใจไม่ต้องแบกความแค้นต่อไป
บทเรียนยังมีค่า
การให้อภัยไม่ลบความจริงหรือผลของการกระทำ
ความไว้ใจต้องสร้างใหม่
ความเชื่อใจเกิดจากการกระทำที่สม่ำเสมอ ไม่ใช่คำขออย่างเดียว
มีเมตตาพร้อมขอบเขต
เราปรารถนาดีต่อคนอื่นได้โดยดูแลความปลอดภัยและความรับผิดชอบของตน
What You Can Do Today
ปล่อยความโกรธหนึ่งเรื่อง และกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมหนึ่งข้อ
One Good Thing Today
ไม่พูดร้ายถึงคนที่เคยทำให้เราเจ็บ แม้ยังไม่พร้อมกลับไปใกล้ชิด
Come Back Tomorrow
ให้เวลาเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นความไว้ใจอย่างมีสติ
