ความคิดเกิดขึ้นมากมายในแต่ละวัน แต่ไม่ใช่ทุกความคิดจำเป็นต้องกลายเป็นคำพูด
คิดได้ ไม่ต้องพูดทันที
การมีสติคือการเห็นความคิดก่อนเลือกว่าจะสื่อสารหรือปล่อยผ่าน
คำพูดมีผลต่อใจคน
ประโยคสั้น ๆ อาจอยู่ในใจคนอื่นได้นาน จึงควรใช้ด้วยความรับผิดชอบ
ความจริงกับความรุนแรงไม่ใช่เรื่องเดียวกัน
เราพูดความจริงอย่างสุภาพได้ โดยไม่จำเป็นต้องทำให้ใครเจ็บ
มุมมองธรรมะ
สัมมาวาจาชวนให้เรางดคำเท็จ คำส่อเสียด คำหยาบ และคำเพ้อเจ้อ
สิ่งที่ทำได้วันนี้
ก่อนพูดเรื่องสำคัญ ให้ถามว่า จริงไหม ดีไหม และถึงเวลาหรือยัง
หนึ่งสิ่งดีวันนี้
เลือกหนึ่งครั้งที่จะพูดน้อยลง แต่ฟังมากขึ้น
กลับมาใหม่พรุ่งนี้
ความนิ่งที่มีสติไม่ใช่การไม่มีความคิด แต่คือการไม่ปล่อยทุกความคิดออกไปทำร้ายใคร
5 วิธีคิดก่อนพูดให้คำพูดไม่สร้างปัญหา
หนึ่ง หยุดสักครู่ก่อนตอบ สอง ตรวจว่าข้อความนั้นจริงหรือไม่ สาม ถามตัวเองว่าจำเป็นต้องพูดหรือไม่ สี่ เลือกถ้อยคำที่ไม่ทำร้าย และห้า พูดในเวลาที่เหมาะสม สติไม่ได้ทำให้เราพูดน้อยลงเสมอไป แต่ช่วยให้เราพูดในสิ่งที่ควรพูด
คำพูดที่ผ่านการพิจารณามักสร้างความเข้าใจมากกว่าการระบายอารมณ์ อ่านต่อเรื่องการเริ่มต้นใหม่ และศึกษาหลักธรรมเพิ่มเติมที่ Dhamma.org
5 วิธีคิดก่อนพูดให้คำพูดสร้างประโยชน์
คนที่มีสติไม่จำเป็นต้องพูดทุกอย่างที่คิด เพราะการพูดที่ดีไม่ได้วัดจากจำนวนคำ แต่ดูจากความจริง ความเหมาะสม และผลที่เกิดกับผู้ฟัง ก่อนพูดจึงควรถามตัวเองว่าเรื่องนี้จำเป็นหรือไม่ และเราพูดเพื่อแก้ปัญหาหรือเพียงระบายอารมณ์
ลองใช้ 5 วิธี คือ 1) หยุดสังเกตอารมณ์ก่อนพูด 2) ตรวจสอบว่าข้อมูลจริงเพียงใด 3) คิดถึงเวลาและสถานที่ 4) เลือกถ้อยคำที่สุภาพและตรงประเด็น และ 5) ยอมรับว่าบางเรื่องยังไม่ต้องพูดทันที การฝึกสติช่วยให้เราเห็นแรงผลักภายในก่อนตอบสนอง และสามารถศึกษาการฝึกภายในเพิ่มเติมได้ที่ dhamma.org
การพูดน้อยลงอย่างมีสติไม่ได้หมายถึงการปิดกั้นตัวเอง แต่คือการเลือกใช้คำพูดเมื่อมันมีคุณค่า หากต้องการฝึกต่อเรื่องการเปลี่ยนทางอย่างรอบคอบ อ่าน เริ่มต้นใหม่อย่างไรเมื่อรู้ว่าทางเดิมไม่ใช่ ต่อได้
