บางคำพูดใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่ทิ้งรอยไว้ในใจคนได้นาน EP.238 ชวนฝึกใช้ความเงียบอย่างมีสติ เพื่อไม่ให้อารมณ์ชั่วครู่กลายเป็นคำที่เราต้องเสียใจภายหลัง
ไม่ใช่ทุกความรู้สึกต้องพูดทันที
เราสามารถรับรู้ความโกรธ ความน้อยใจ หรือความไม่พอใจ โดยยังไม่ต้องรีบเปลี่ยนความรู้สึกนั้นเป็นคำพูด
ความเงียบไม่ใช่การหนี
ความเงียบที่มีสติคือการเว้นระยะเพื่อให้ใจเย็นลง แล้วค่อยเลือกคำที่ไม่ทำร้ายกัน
มุมมองทางธรรม
สติช่วยให้เห็นอารมณ์ก่อนคำพูด เมื่อไม่ปล่อยให้อารมณ์นำหน้า เราจะรักษาทั้งความจริงและเมตตาไว้ได้
วันนี้ลองทำอะไรได้บ้าง
หากกำลังโกรธ ลองหยุดตอบสักครู่ หายใจช้า ๆ แล้วถามตัวเองว่า คำที่กำลังจะพูดช่วยแก้ปัญหาหรือเพียงระบายอารมณ์
เรื่องดีหนึ่งอย่างในวันนี้
เลือกเงียบเมื่อการเงียบนั้นช่วยป้องกันคำพูดที่ทำร้ายคนอื่นและตัวเราเอง
กลับมาเจอกันพรุ่งนี้
คำพูดที่ดีไม่ได้เกิดจากการพูดเก่งเสมอไป แต่เกิดจากใจที่รู้ว่าเมื่อไรควรพูดและเมื่อไรควรรอ
