เราไม่สามารถกำหนดทุกเหตุการณ์ได้ แต่เราฝึกดูแลท่าทีของตัวเองได้ ความสงบจึงเริ่มจากการเห็นใจตามความเป็นจริง
โลกไม่ได้มีหน้าที่เป็นดังใจเรา
ความคาดหวังที่มากเกินไปทำให้เรื่องเล็กกลายเป็นความทุกข์ใหญ่
สิ่งที่ควบคุมได้คือใจและการกระทำ
แม้เหตุการณ์ไม่เปลี่ยน เราเลือกตอบสนองอย่างมีสติได้
หยุดถามว่าทำไมต้องเป็นเรา
ลองเปลี่ยนเป็นถามว่า ตอนนี้เราควรทำอะไรให้ดีที่สุด
วันนี้ทำอะไรได้บ้าง
เมื่อแผนผิดพลาด ให้หยุดหายใจและเลือกขั้นตอนถัดไปที่เป็นประโยชน์
หนึ่งความดีในวันนี้
อย่าระบายความหงุดหงิดใส่คนที่ไม่ได้เป็นต้นเหตุ
ใจที่ยอมรับความจริงมีพลัง
การยอมรับไม่ได้แปลว่ายอมแพ้ แต่ทำให้เราเห็นทางแก้ได้ชัดขึ้น
พรุ่งนี้ค่อยกลับมาทำดีต่อ
ฝึกดูใจทุกครั้งที่โลกไม่เป็นดังใจ แล้วเลือกการกระทำที่ไม่เพิ่มทุกข์
