Meditation EN

Steady meditation does not mean using exactly the same method every day without observing what is happening. If a method leaves the mind tense,...

Sometimes we want meditation to become clear quickly, so we try harder and harder until the mind becomes tense. A steadier approach is to...

When worry enters the mind, repeated thinking can become so loud that we forget what is actually needed in the present moment. Setting worries...

Meditation does not require us to find an answer to every experience that appears in the mind. While practicing, thoughts, feelings, or inner experiences...

ในการฝึกสมาธิ การนึกถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างสบายสามารถช่วยให้ใจมีที่ยึดเหนี่ยวและค่อย ๆ รวมเป็นหนึ่งมากขึ้นสิ่งสำคัญคือไม่ทำให้การนึกกลายเป็นการเพ่งหรือบังคับ หากภาพยังไม่ชัดก็ไม่ต้องฝืน หากมีประสบการณ์แปลกใหม่เกิดขึ้นก็ไม่ต้องตื่นเต้นหรือสงสัยจนเสียสมดุลการฝึกคือการอยู่กับความสบายและความต่อเนื่อง สิ่งที่นึกเป็นเครื่องช่วยให้ใจรวม ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องไล่คว้าเมื่อใจนิ่งขึ้น ประสบการณ์ภายในอาจค่อย ๆ ละเอียดขึ้นตามธรรมชาติ สิ่งสำคัญยังคงเป็นความสบาย ความต่อเนื่อง และใจที่สมดุลใช้นิมิตเป็นเครื่องช่วย ไม่ใช่สิ่งให้ไล่ตามหากภาพหรือสิ่งที่นึกช่วยให้ใจอยู่กับการภาวนา ก็ใช้เป็นจุดช่วยอย่างพอดี ไม่ต้องพยายามทำให้ชัดขึ้นด้วยความอยาก เพราะความเร่งอาจทำให้ใจตึงและเสียความสบายเมื่อภาพเปลี่ยนหรือหายไปประสบการณ์ภายในอาจเปลี่ยนแปลงได้ จึงไม่จำเป็นต้องตกใจหรือสรุปว่าการปฏิบัติถอยหลัง เพียงกลับมาอยู่กับหลักที่กำลังฝึกอย่างเป็นกลางหลักง่าย ๆ ในการฝึกนึกอย่างสบาย รู้โดยไม่เพ่ง และกลับมาฝึกอย่างต่อเนื่อง...

Meditation does not depend only on how inspired we feel on a particular day. It depends on returning to practice again and again with...