ง่ายแต่ลึก 2 EP.421 : ก่อนนั่งสมาธิ วางเรื่องที่ต้องแก้ไว้ชั่วคราว
ก่อนนั่งสมาธิไม่ต้องทำให้ใจว่าง เพียงวางเรื่องที่ยังแก้ไม่ได้ไว้ชั่วคราว แล้วกลับมารู้กายและลมหายใจอย่างมีสติ
ง่ายแต่ลึก 2 EP.420 : นั่งสมาธิให้ถูกทาง เริ่มจากรู้ลมหายใจ ไม่ไล่ตามความสงบ
นั่งสมาธิให้ถูกทางด้วยการรู้ลมหายใจตามธรรมชาติ ไม่ไล่ตามความสงบ และกลับมาอย่างอ่อนโยนเมื่อใจเผลอ
ง่ายแต่ลึก 2 EP.419 : อย่ารีบนับความก้าวหน้าของสมาธิ ให้สังเกตความเปลี่ยนแปลงของใจ
ความก้าวหน้าของสมาธิไม่จำเป็นต้องวัดจากเวลาที่นั่งหรือประสบการณ์พิเศษ ให้สังเกตว่าเรามีสติและเบียดเบียนน้อยลงในชีวิตประจำวันหรือไม่
ง่ายแต่ลึก 2 EP.418 : สมาธิที่ดีไม่ได้ทำให้เราเป็นคนเก่ง แต่ทำให้เราเห็นใจตัวเองชัดขึ้น
สมาธิที่ดีไม่ใช่การเอาชนะใจ แต่คือการเห็นความคิด อารมณ์ และความอยากตามจริง จนเราไม่จำเป็นต้องทำตามทุกสิ่งที่เกิดขึ้น
ง่ายแต่ลึก 2 EP.417 : นั่งสมาธิแล้วฟุ้งซ่าน ไม่ได้แปลว่าปฏิบัติผิด
นั่งสมาธิแล้วฟุ้งซ่านไม่ได้แปลว่าปฏิบัติผิด การรู้ว่าใจหลงและกลับมาที่ลมหายใจคือการฝึกสติที่สำคัญ
ง่ายแต่ลึก 2 EP.416 : ก่อนนั่งสมาธิ อย่ารีบทำให้ใจสงบ
การนั่งสมาธิไม่จำเป็นต้องบังคับใจให้สงบ เริ่มจากรู้กาย รู้ลมหายใจ และรู้ความคิดโดยไม่ตาม แล้วใจจะค่อย ๆ มีพื้นที่สำหรับความสงบ
