ง่ายแต่ลึก 2 EP.427 : เมื่อใจง่วงระหว่างนั่งสมาธิ รู้ทันโดยไม่ฝืน
เรียนรู้วิธีรับมือความง่วงระหว่างนั่งสมาธิ โดยสังเกตสภาพกายใจ ปรับท่าอย่างอ่อนโยน และไม่ฝืนจนเกิดความเครียด
ง่ายแต่ลึก 2 EP.426 : เมื่อลมหายใจไม่ชัด อย่าบังคับใจให้ต้องรู้ชัด
เรียนรู้วิธีนั่งสมาธิเมื่อลมหายใจไม่ชัด โดยไม่บังคับลม ไม่เพ่ง และใช้การรู้กายเป็นฐานของสติอย่างอ่อนโยน
ง่ายแต่ลึก 2 EP.425 : เมื่อใจเผลอเพ่งลมหายใจ ให้ผ่อนความตั้งใจแล้วกลับมารู้ใหม่
ฝึกนั่งสมาธิโดยไม่เพ่งลมหายใจจนเกร็ง เรียนรู้การผ่อนความตั้งใจ รู้ลมหายใจตามธรรมชาติ และกลับมาอย่างอ่อนโยนเมื่อใจเผลอ
ง่ายแต่ลึก 2 EP.424 : เมื่อสมาธิเริ่มนิ่ง อย่ารีบตรวจว่าดีแค่ไหน
เมื่อสมาธิเริ่มนิ่ง อย่ารีบวัดผลหรือยึดความสงบ เรียนรู้การรู้ลมหายใจ รู้ความอยาก และเห็นการเปลี่ยนแปลงของกายใจตามความเป็นจริง
ง่ายแต่ลึก 2 EP.423 : ไม่ต้องทำให้ลมหายใจเปลี่ยน แค่รู้ลมหายใจตามที่เป็น
เรียนรู้การนั่งสมาธิด้วยลมหายใจตามธรรมชาติ ไม่บังคับให้ลมหายใจเปลี่ยน ไม่เพ่งจนเกร็ง และกลับมาอย่างอ่อนโยนเมื่อใจเผลอ
ง่ายแต่ลึก 2 EP.422 : ระหว่างนั่งสมาธิ ถ้าใจเผลอ ให้รู้แล้วกลับมา ไม่ต้องเริ่มใหม่ทั้งหมด
การนั่งสมาธิไม่จำเป็นต้องไม่มีความคิด เมื่อรู้ว่าใจเผลอ ให้รู้แล้วกลับมาที่กายและลมหายใจอย่างอ่อนโยน ไม่ต้องตำหนิตัวเองและไม่ต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด
