ง่ายแต่ลึก EP.4 : นั่งตั้งนานทำไมยังไม่ได้ผล
จากโอวาทหลวงพ่อธัมมชโย วัดพระธรรมกาย — ชุด “ง่ายแต่ลึก” ตอนที่ 4
วันศุกร์ที่ 10 เมษายน พ.ศ. 2563
หลายคนนั่งสมาธิมาเป็นเวลานาน แต่รู้สึกว่ายังไม่ได้ผลสักที หลวงพ่อธัมมชโยสอนว่า สาเหตุหลักคือ เราทำวิธีการผิด ตั้งแต่ตอนหลับตา
ปัญหาหลัก : เราเกร็งโดยไม่รู้ตัว
หลวงพ่อสอนว่า คำว่า “สบาย” คือ รู้สึกว่าผ่อนคลาย ไม่สุขแต่ก็ไม่ทุกข์ ให้สังเกตว่าเราได้ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจครบถ้วนจริงหรือยัง หรือสักแต่ว่านั่งๆ ไปอย่างนั้นเอง
ปัญหาคือ เรา หลับตาปี๋เลย ปิดสนิท ไปบีบเปลือกตา กดลูกนัยน์ตาลงไป เพื่อจะมองดูในท้อง แล้วจะเค้นภาพขึ้นมาให้มันชัด เหมือนเราลืตามองดูภาพภายนอก พอเราอยากจะให้ชัด เราก็ต้องหยีๆ ตา
วิธีแก้ : ปรับวิธีการให้ถูกต้อง
- ผ่อนคลายจริงๆ — ไม่ใช่แค่นั่งเฉยๆ ต้องรู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
- หลับตาเบาๆ — อย่าหลับตาปี๋ อย่าบีบเปลือกตา อย่ากดลูกนัยน์ตา
- ไม่ต้องเค้นภาพ — อย่าพยายามทำให้ภาพชัด ปล่อยให้ใจเห็นเองเบาๆ
- ยอมเริ่มต้นใหม่ — ทุกครั้งที่นั่ง ยอมรับว่าต้องปรับวิธีการ แล้วเริ่มใหม่
- ทำถูกวิธีแล้วมันง่าย — ไม่ต้องนั่งนาน ไม่ต้องฝืน แค่ทำถูกวิธี
สรุปบทเรียน
EP.4 สอนว่า สาเหตุที่นั่งสมาธิไม่ได้ผล ไม่ใช่เพราะเราทำไม่พอ แต่เพราะเรา เกร็งโดยไม่รู้ตัว — กดลูกนัยน์ตา เปลือกตาปิดสนิท พยายามเค้นภาพ พอปรับวิธีการให้ถูกต้อง ทุกอย่างก็ง่ายขึ้น
“ทำถูกวิธีแล้วมันง่าย” — หลวงพ่อธัมมชโย
ดูวิดีโอต้นฉบับ: ง่ายแต่ลึก EP.4 : นั่งตั้งนานทำไมยังไม่ได้ผล (YouTube)
รวมคำสอนทั้งหมด: รวมคำสอน | วิดีโอต้นฉบับ
ที่มา: YouTube ID eKqIoMtKyRw — ง่ายแต่ลึก 1 EP.4 : นั่งตั้งนานทำไมยังไม่ได้ผล
