บางครั้งสิ่งที่ทำให้เรื่องเล็กกลายเป็นเรื่องใหญ่ ไม่ใช่เหตุการณ์ แต่คือคำตอบที่ออกไปในวันที่ใจยังร้อน
หยุดก่อน ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ
การเว้นระยะก่อนตอบช่วยให้เราเห็นทั้งข้อเท็จจริงและความรู้สึกของตัวเองชัดขึ้น
อารมณ์ไม่ใช่คำตัดสิน
ความโกรธเกิดขึ้นได้ แต่ไม่จำเป็นต้องให้ความโกรธเป็นคนเลือกคำพูดแทนเรา
ความเงียบที่มีสติ
บางครั้งการยังไม่ตอบ คือการรักษาความสัมพันธ์และรักษาศักดิ์ศรีของทุกฝ่าย
มุมมองธรรมะ
เมื่อมีสติ เราจะเห็นอารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วดับไป จึงไม่ต้องรีบทำตามมัน
สิ่งที่ทำได้วันนี้
ก่อนตอบเรื่องที่กระทบใจ ให้หายใจลึก ๆ สักสามครั้ง และถามตัวเองว่า “คำตอบนี้จะทำให้เรื่องดีขึ้นหรือไม่”
หนึ่งสิ่งดีวันนี้
เลือกหนึ่งบทสนทนาเพื่อพูดด้วยความเย็นกว่าที่ใจอยากพูด
กลับมาใหม่พรุ่งนี้
เราไม่จำเป็นต้องชนะทุกบทสนทนา แค่ไม่ทำร้ายกันด้วยคำพูดก็เป็นความก้าวหน้าที่มีค่าแล้ว
