ชีวิตที่ดีไม่ได้หมายถึงการมีแต่อารมณ์ดี ความเศร้า ความกังวล และความเหนื่อยก็เกิดขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือเราอยู่กับมันอย่างรู้ตัว
อารมณ์ไม่ใช่ตัวตนทั้งหมด
เมื่ออารมณ์เปลี่ยน เราไม่จำเป็นต้องสรุปว่าเราล้มเหลว
อยู่กับความรู้สึกอย่างพอดี
รับรู้โดยไม่ผลักไส และไม่ตามใจความคิดทุกอย่าง
มุมมองทางธรรม
อารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นและเปลี่ยนแปลงได้ การรู้เท่าทันช่วยให้เราไม่ยึดติดกับมัน
สิ่งที่ทำได้วันนี้
- เรียกชื่ออารมณ์ที่เกิดขึ้น
- กลับมารู้ลมหายใจ
- ทำสิ่งจำเป็นตรงหน้าอย่างมีสติ
สิ่งดีหนึ่งอย่างวันนี้
ไม่สบายใจก็ยังดูแลตัวเองอย่างดีได้
กลับมาใหม่ในวันพรุ่งนี้
ให้ใจมีพื้นที่สำหรับทุกอารมณ์ โดยไม่ปล่อยให้อารมณ์นำชีวิตทั้งหมด
