ในวันที่เสียงรอบตัวดังมาก การมีช่วงเวลาที่เงียบลงบ้างช่วยให้เราได้ยินสิ่งที่เกิดขึ้นในใจอย่างชัดเจน
เงียบไม่ใช่หนี แต่คือการกลับมารู้ตัว
ความเงียบที่ดีไม่ใช่การกดอารมณ์ แต่เป็นการไม่รีบตามอารมณ์ไป เราสามารถเห็นความคิดแล้วปล่อยให้มันผ่านไป
ในมุมของธรรมะ
สติทำให้เราเห็นกายและใจตามที่เป็น เมื่อเห็นโดยไม่รีบตัดสิน ใจจะมีโอกาสเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น
วันนี้ทำอะไรได้บ้าง
- อยู่เงียบ ๆ โดยไม่หยิบโทรศัพท์สักไม่กี่นาที
- สังเกตความคิดโดยไม่ต้องแก้ทุกความคิด
- ถามตัวเองว่าตอนนี้ใจต้องการอะไรที่เป็นประโยชน์
สิ่งดีหนึ่งอย่างวันนี้
ให้เวลาตัวเองได้อยู่กับความสงบโดยไม่รู้สึกผิด
กลับมาอีกครั้งในวันพรุ่งนี้
บางคำตอบไม่ได้เกิดจากการคิดเพิ่ม แต่อาจเกิดจากการหยุดแล้วเห็นให้ชัด
