คำพูดของคนอื่นอาจมีทั้งคำแนะนำและคำทำร้าย เราไม่จำเป็นต้องรับทุกคำมาเป็นความจริงเกี่ยวกับตัวเอง
ฟังได้ แต่ไม่ต้องเชื่อทุกอย่าง
คำวิจารณ์บางอย่างมีประโยชน์ แต่บางอย่างสะท้อนอารมณ์หรือข้อจำกัดของผู้พูดมากกว่าความจริงของเรา
แยกคำเตือนออกจากคำทำร้าย
ดูที่เนื้อหา เจตนา และข้อเท็จจริง แล้วเก็บเฉพาะส่วนที่ช่วยให้เราเติบโต
มุมมองทางธรรม
สติช่วยให้เราเห็นความคิดที่เกิดขึ้นหลังได้ยินคำพูดนั้น และเลือกไม่เติมความทุกข์ด้วยการตำหนิตัวเองซ้ำ ๆ
วันนี้ลองทำอะไรได้บ้าง
- ถามว่าคำพูดนั้นมีข้อเท็จจริงอะไรบ้าง
- รับส่วนที่เป็นประโยชน์และวางส่วนที่ทำร้าย
- พูดกับตัวเองด้วยความเมตตาเหมือนที่พูดกับคนที่เรารัก
เรื่องดีหนึ่งอย่างในวันนี้
คุณค่าของเราไม่ได้ลดลงเพียงเพราะใครบางคนมองเราไม่ดี และเราไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ทำร้ายตัวเองแทนเขา
กลับมาเจอกันพรุ่งนี้
ฟังอย่างมีสติ เรียนรู้เมื่อควรเรียนรู้ และเมตตาตัวเองเมื่อควรวาง
