หลายครั้งใจเราเหนื่อยกับเรื่องที่ยังไม่เกิด เพราะเราคิดล่วงหน้าไปไกลกว่าความจริง
ความกังวลไม่ได้ทำให้อนาคตชัดขึ้น
การคิดซ้ำอาจเพิ่มความกลัว แต่ไม่ได้เพิ่มความสามารถในการรับมือ
แยกสิ่งที่รู้จากสิ่งที่คาด
สิ่งที่เกิดขึ้นจริงกับสิ่งที่ใจคาดเดาไม่ใช่เรื่องเดียวกัน
กลับมาที่ปัจจุบัน
ดูว่าวันนี้มีเรื่องใดที่เรารับผิดชอบและลงมือทำได้
ฝึกใจไม่สร้างทุกข์ล่วงหน้า
รู้ทันความคิดแล้ววางมันไว้ ไม่ต้องเชื่อทุกเรื่องที่ใจเล่า
What You Can Do Today
เขียนหนึ่งเรื่องที่กังวล แล้วระบุหนึ่งการกระทำที่ทำได้จริงในวันนี้
One Good Thing Today
ใช้เวลาสักครู่หายใจช้า ๆ และขอบคุณสิ่งดีที่ยังมีอยู่ตรงหน้า
Come Back Tomorrow
พรุ่งนี้ค่อยรับมือกับเรื่องของพรุ่งนี้ วันนี้ทำส่วนของวันนี้ให้ดีที่สุด
