ความโกรธเกิดขึ้นได้อย่างไร
ความโกรธไม่ได้เกิดขึ้นฉับพลันโดยไม่มีเหตุ มีลำดับขั้นที่เราสังเกตทันได้เสมอ เรียนรู้กลไกของความโกรธตามธรรมะ เพื่อเห็นจุดที่เรายังเลือกได้
ใจที่รู้จักตนเอง เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง
สรุปการฝึกสติทั้งชุด สติทำให้เห็น ปัญญาเกิด และชีวิตเปลี่ยน เรียนรู้เส้นทางจากใจที่รู้จักตนเองสู่การเริ่มต้นใหม่
ฝึกสติกับอารมณ์ยาก ๆ
เมื่ออารมณ์รุนแรง ทางที่สามคือดูมันด้วยสติ ไม่ระบาย ไม่กดข่ม เรียนรู้วิธีฝึกสติกับอารมณ์ยากในชีวิตจริง
เมื่อใจฟุ้งซ่าน วุ่นวาย ทำอย่างไร
ใจฟุ้งซ่านเป็นธรรมชาติของจิต ไม่ใช่ความล้มเหลว เรียนรู้การรับมือกับนิวรณ์และวิธีกลับมาที่ปัจจุบันอย่างนุ่มนวล
สติกับสมาธิต่างกันอย่างไร
สติคือการรู้ สมาธิคือการตั้งมั่น ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน เรียนรู้ความต่างของทั้งสอง และวิธีฝึกให้ทำงานเสริมกัน
สติในชีวิตประจำวัน
สติฝึกได้ในทุกอิริยาบถ ไม่ต้องนั่งสมาธิเท่านั้น กิน เดิน ทำงาน ล้วนฝึกสติได้ เรียนรู้วิธีใช้ชีวิตประจำวันเป็นสนามฝึก
