ง่ายแต่ลึก 2 EP.433 : เมื่อสมาธิทำให้เกิดความโกรธ ให้รู้ทันก่อนตัดสินใจ
เรียนรู้วิธีรู้ทันความโกรธระหว่างนั่งสมาธิ ผ่านการสังเกตกาย ลมหายใจ และความคิด โดยไม่ตามเรื่องราวหรือบังคับตนเองให้สงบ
ง่ายแต่ลึก 2 EP.432 : เมื่อสมาธิทำให้เห็นความเศร้า ให้รู้สึกอย่างมีสติโดยไม่จมอยู่กับมัน
เรียนรู้วิธีรับมือความเศร้าที่ปรากฏระหว่างนั่งสมาธิ ด้วยการรู้กาย รู้ลมหายใจ และยอมรับอารมณ์อย่างมีสติโดยไม่จมอยู่กับเรื่องราว
ง่ายแต่ลึก 2 EP.431 : เมื่อใจกลัวความเงียบ ให้รู้ความกลัวโดยไม่ต้องรีบหนี
เรียนรู้วิธีรับมือความกลัวความเงียบระหว่างนั่งสมาธิ ด้วยการรู้กาย รู้ลมหายใจ และดูแลตนเองอย่างอ่อนโยนโดยไม่ฝืน
ง่ายแต่ลึก 2 EP.430 : เมื่อสมาธิถูกรบกวนด้วยเสียง ให้รู้เสียงแล้วกลับมาอย่างไม่หงุดหงิด
เรียนรู้วิธีนั่งสมาธิเมื่อมีเสียงรบกวน โดยรู้เสียงและปฏิกิริยาของใจตามจริง แล้วกลับมาที่ลมหายใจโดยไม่เพิ่มความหงุดหงิด
ง่ายแต่ลึก 2 EP.429 : เมื่อใจต่อต้านการนั่งสมาธิ ให้รู้ความไม่อยากโดยไม่บังคับ
เรียนรู้วิธีรับมือความไม่อยากนั่งสมาธิ ด้วยการรู้ความเบื่อ ความต่อต้าน และความเหนื่อยอย่างไม่ตำหนิตนเอง พร้อมกลับมาฝึกอย่างอ่อนโยน
ง่ายแต่ลึก 2 EP.428 : เมื่อใจคิดมากระหว่างนั่งสมาธิ ให้รู้ความคิดโดยไม่ต้องตามไป
เรียนรู้วิธีรับมือความคิดมากระหว่างนั่งสมาธิ ด้วยการรู้ทัน ไม่ตามความคิด และกลับมาที่ลมหายใจหรือกายอย่างอ่อนโยน เพื่อฝึกสติให้มั่นคง
