บางครั้งเรื่องหนึ่งเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วินาที แต่อารมณ์ที่ตามมาอาจทำให้เราพูดหรือทำสิ่งที่ต้องใช้เวลานานกว่าจะเยียวยา
อารมณ์มาเร็ว แต่ผลของการกระทำอยู่นาน
ความโกรธ ความน้อยใจ หรือความกลัวไม่ใช่ความผิดของเรา แต่การปล่อยให้อารมณ์เป็นคนเลือกคำพูดและการกระทำ อาจสร้างเหตุที่เราไม่ต้องการ
ในมุมของธรรมะ
สติทำหน้าที่เหมือนพื้นที่เล็ก ๆ ระหว่างสิ่งที่มากระทบกับการตอบสนอง เมื่อมีพื้นที่ เราจะเห็นทางเลือกมากขึ้น และไม่จำเป็นต้องตอบทุกอย่างทันที
วันนี้ทำอะไรได้บ้าง
- หายใจช้า ๆ ก่อนตอบเรื่องที่กระทบใจ
- ถ้ายังโกรธ ให้เลื่อนการตัดสินใจที่สำคัญออกไป
- ถามตัวเองว่า สิ่งที่จะพูดสร้างประโยชน์หรือเพิ่มความเจ็บปวด
สิ่งดีหนึ่งอย่างวันนี้
เลือกเงียบอย่างมีสติหนึ่งครั้ง แทนการพูดสิ่งที่อาจทำร้ายคนอื่น
กลับมาอีกครั้งในวันพรุ่งนี้
เราไม่จำเป็นต้องชนะอารมณ์ แค่ไม่ปล่อยให้อารมณ์ขับรถแทนเราก็เพียงพอแล้ว
