๑. ศูนย์กลางกาย ฐานที่ ๗: บ้านอันแท้จริงของใจ

หลวงพ่อธัมมชโยเน้นย้ำเสมอว่า ศูนย์กลางกาย ฐานที่ ๗ (ซึ่งตั้งอยู่เหนือระดับสะดือขึ้นมา ๒ นิ้วมือ) คือบ้านอันแท้จริงของใจ เมื่อน้อมนำใจที่ท่องเที่ยวไปในเรื่องราวภายนอกกลับมาหยุดนิ่ง ณ ศูนย์กลางกาย ฐานที่ ๗ ใจจะเริ่มผ่อนคลาย สะอาด สว่าง และเข้าถึงความสุขภายในอันแท้จริง

๒. ๔ ขั้นตอนปรับใจสมาธิภาวนาแบบง่ายแต่ลึกซึ้ง

1. ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน: หลับตาเบาๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตั้งแต่มงกุฎศีลจนถึงปลายเท้า ไม่เกร็ง ไม่เพ่ง
2. ทำใจให้ว่างสบาย: วางภาระเรื่องราวการงาน คน สัตว์ สิ่งของ ไว้ภายนอก ทำราวกับว่าเรานั่งอยู่คนเดียวในโลก
3. น้อมนึกดวงแก้วใสหรือองค์พระใส: นึกดวงแก้วใสบริสุทธิ์หรือองค์พระใสใส เบาๆ ณ ศูนย์กลางกาย ฐานที่ ๗ อย่างนุ่มนวล
4. ประคองใจด้วยคำบริกรรมภาวนา: ท่องในใจเบาๆ ว่า “สัมมา อะระหัง” ประคองใจหยุดนิ่งต่อเนื่อง

๓. การสร้างสันติสุขภายนอกด้วยสันติสุขภายใน (Inner Peace to World Peace)

เมื่อใจหยุดนิ่งบริสุทธิ์ ความกระวนกระวายจะแปรเปลี่ยนเป็นพลังแห่งความเมตตา การแผ่เมตตาครอบจักรวาลจากศูนย์กลางกาย จะส่งกระแสความปรารถนาดีไปยังคนรอบข้างและโลกมนุษย์ สร้างสันติสุขให้เกิดขึ้นจากภายในสู่ภายนอกอย่างยั่งยืน