ไม่ใช่ทุกความคิดต้องพูดออกมา และไม่ใช่ทุกความรู้สึกต้องตอบทันที การเว้นจังหวะช่วยให้คำพูดของเรามีความรับผิดชอบมากขึ้น
ความเงียบไม่ใช่ความอ่อนแอ
บางครั้งการหยุดพูดคือการป้องกันไม่ให้ความโกรธสร้างความเสียหาย
ก่อนพูด ลองดูใจ
ถามตัวเองว่าคำพูดนี้จำเป็น จริง และเป็นประโยชน์หรือไม่
พูดความจริงโดยไม่ทำร้าย
ความจริงสามารถสื่อสารด้วยความสุภาพและเมตตาได้
วันนี้ทำอะไรได้บ้าง
หากใจยังร้อน ให้เลื่อนบทสนทนาที่ยากออกไปก่อน
หนึ่งความดีในวันนี้
เลือกคำพูดหนึ่งประโยคที่ช่วยให้คนฟังมีกำลังใจแทนการซ้ำเติม
วาจาก็เป็นการฝึกใจ
การพูดอย่างมีสติช่วยลดความขัดแย้งและฝึกความเมตตาในตัวเรา
พรุ่งนี้ค่อยกลับมาทำดีต่อ
ฝึกหยุดก่อนพูด แล้วให้คำพูดของเราเป็นสิ่งที่ไม่ต้องเสียใจภายหลัง
