ง่ายแต่ลึก 2 EP.67 : เมื่อใจฟุ้งซ่าน ให้กลับมาที่ความสบาย
เมื่อใจฟุ้งซ่าน ไม่ต้องบังคับให้หยุดคิด เพียงผ่อนคลาย รู้ตัว และกลับมาฝึกอย่างสบาย ใจจะค่อย ๆ คุ้นเคยกับความสงบ
ง่ายแต่ลึก 2 EP.66 : วิธีแก้กดลูกนัยน์ตา
แก้การเพ่งด้วยการผ่อนคลายดวงตา แล้วปล่อยให้การรับรู้ภายในเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
ง่ายแต่ลึก 2 EP.65 : การทำสมาธิไม่ยาก
เริ่มสมาธิจากความสบาย ไม่เร่ง ไม่บังคับ แล้วใจจะค่อย ๆ รวมเป็นหนึ่ง
ง่ายแต่ลึก 2 EP.61 : อันดับแรกเพื่อตัวเราก่อน
เริ่มจากการดูแลใจของตัวเองให้ดี ก่อนคิดจะช่วยหรือเปลี่ยนแปลงสิ่งอื่น
ง่ายแต่ลึก 2 EP.57 : นึกได้ก็เห็นได้
เริ่มจากการนึกอย่างสบาย ไม่บังคับให้เห็น แล้วความคุ้นเคยภายในจะค่อย ๆ เติบโต
ง่ายแต่ลึก 2 EP.55 : เห็นสิ่งใดฝึกให้เป็นสิ่งนั้น
ประสบการณ์ที่พบระหว่างฝึก คือบทเรียนให้ฝึกต่อระหว่างการภาวนาแต่ละคนอาจพบความรู้สึก ภาพ หรือความสงบในรูปแบบต่าง ๆ สิ่งสำคัญไม่ใช่การรีบตัดสินว่าประสบการณ์นั้นพิเศษเพียงใด แต่คือการเรียนรู้จากมันแล้วกลับมารักษาหลักของการฝึกหากพบสิ่งที่ทำให้ใจสงบ ก็เรียนรู้ที่จะรักษาความสบาย หากพบสิ่งที่ทำให้ใจฟุ้ง ก็เรียนรู้ที่จะวาง หากเกิดความคาดหวัง ก็รู้ทันและกลับมานิ่ง การฝึกจึงเป็นกระบวนการเปลี่ยนทุกประสบการณ์ให้กลายเป็นครูไม่หลงกับประสบการณ์ประสบการณ์ภายในอาจเปลี่ยนแปลงได้ตลอด จึงไม่ควรใช้สิ่งที่เห็นหรือรู้สึกเป็นเครื่องวัดคุณค่าของตนเอง ให้ใช้ความสงบ ความสม่ำเสมอ และความมีสติเป็นหลักเมื่อเห็นสิ่งใด ก็ฝึกให้ใจเป็นสิ่งที่ดีขึ้นจากสิ่งนั้น นี่คือการเรียนรู้ที่ต่อเนื่องและไม่ทำให้การปฏิบัติกลายเป็นเรื่องของความอยากบทความนี้เป็นการเรียบเรียงเชิงสรุปจากแนวคำสอนในชุด “ง่ายแต่ลึก 2” ถ่ายทอดใหม่ ไม่ใช่การถอดคำบรรยายแบบคำต่อคำ
