Meditation does not require a thought-free mind. Learn to notice when attention wanders, return gently to the body and natural breath, and practice without blaming yourself.

การนั่งสมาธิไม่จำเป็นต้องไม่มีความคิด เมื่อรู้ว่าใจเผลอ ให้รู้แล้วกลับมาที่กายและลมหายใจอย่างอ่อนโยน ไม่ต้องตำหนิตัวเองและไม่ต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด