วันที่เหนื่อย ใจมักมีพื้นที่เหลือน้อยสำหรับความอดทน แต่ความเหนื่อยไม่ควรกลายเป็นใบอนุญาตให้เราพูดหรือทำร้ายคนอื่น
ความเหนื่อยมีผลต่อใจ
เมื่อพลังลดลง เราอาจหงุดหงิดง่ายและตีความสิ่งต่าง ๆ ในทางลบ การรู้ทันจึงช่วยป้องกันการตอบสนองที่เกินเหตุ
พักก่อนตอบโต้
บางครั้งการหยุดหายใจลึก ๆ เดินออกมาสักครู่ หรือเลื่อนการสนทนา เป็นการรับผิดชอบต่อความสัมพันธ์
คนตรงหน้าอาจไม่ได้เป็นต้นเหตุ
ความเครียดจากเรื่องหนึ่งไม่ควรถูกส่งต่อไปยังคนที่ไม่ได้เกี่ยวข้อง
มุมมองทางธรรม
สติช่วยให้เห็นอารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วดับไป ไม่จำเป็นต้องทำตามแรงผลักของมัน
วันนี้ทำอะไรได้บ้าง
เมื่อรู้ตัวว่าใจร้อน ให้หยุดก่อนหนึ่งจังหวะ และเลือกคำพูดที่ไม่เพิ่มความทุกข์
สิ่งดีหนึ่งอย่างวันนี้
ถ้าเผลอพูดแรงไป จงขอโทษโดยไม่แก้ตัว
กลับมาอีกครั้งในวันพรุ่งนี้
การดูแลใจตัวเองและการไม่ทำร้ายผู้อื่นเป็นความรับผิดชอบที่เดินไปด้วยกัน
