เราเป็นศูนย์กลางของจักรวาล : วางใจเบา ๆ เหมือนเป็นศูนย์กลางของสรรพสิ่ง
การนั่งสมาธิที่ถูกต้องนั้นไม่ต้องใช้กำลังในการบังคับใจ อย่านั่งแบบฮึดฮัด ให้นั่งแบบใจเย็น ๆ ใจใส ๆ นั่งแบบผู้มีบุญ แบบสุขุมาลชาติ เพราะเราสั่งสมบุญกันมาอย่างดีแล้วในทุก ๆ บุญที่ผ่านมา นับบุญทุกบุญทั้งในอดีตทั้งในปัจจุบัน พร้อมที่จะสนับสนุนให้เราได้หยุดนิ่ง ได้เข้าถึงดวงธรรม ถึงพระรัตนตรัยในตัวอย่างง่าย ๆ และสิ่งที่ควรจำไว้ให้ดีคือหลัก ๔ ส. สำเร็จ อันเป็นกุญแจนำไปสู่ความสำเร็จในการปฏิบัติธรรม
วางใจเบา ๆ เหมือนเราเป็นศูนย์กลางของจักรวาล
- วางใจเบา ๆ สบาย ๆ ใจเบิกบาน หน้ายิ้ม ๆ ที่ออกมาจากภายใน: ให้ใจใส ๆ เหมือนเราเป็นศูนย์กลางของจักรวาล ศูนย์กลางของสรรพสิ่ง นิ่ง นุ่ม ละมุนละไม แบบสุขุมาลชาติ นุ่มเหมือนสำลี เบาเหมือนขนนกที่ล่องลอยไปในอากาศ อย่างสบาย ๆ ผ่อนคลาย ใจใส ๆ เยือกเย็น
- แม้เห็นดวงหรือองค์พระ ใจก็ยังเฉย ๆ: ไม่ตื่นเต้น ไม่เค้นภาพ ไม่ลุ้น ไม่เร่ง ไม่เพ่ง ไม่จ้อง มองเฉย ๆ อย่างสบาย ๆ เบิกบาน แช่มชื่น ผ่องใส ให้ใจใสเป็นแก้วเป็นเพชร ใสปิ๊งเป็นเพชรไปเลย
- กายก็ใส เบา สบาย ละมุนละไม นิ่ง ๆ นุ่ม ๆ: ทำอย่างนี้เรื่อยไปเลย และจำวิธีการตรงนี้ไว้ให้ดี ไม่ว่าจะไปนั่งตรงไหนก็ให้ฝึกอย่างนี้ ฝึกทุกอิริยาบถ ผ่อนคลาย เบา ปรือตา อย่าเม้มเปลือกตา เหมือนเราเป็นศูนย์กลางของจักรวาล ใจจะได้ใส ๆ
- ถ้าถูกส่วนแล้วมันก็จะตกศูนย์ไปเอง: เดี๋ยวเราจะเห็นฐานที่ ๗ เอง มันจะเป็นดวงใสสว่าง ใสเหมือนเพชรต้องแสง แต่ประกายไม่ดีดลูกนัยน์ตา แต่ว่าจะดูดลูกนัยน์ตาเข้าไป จะใสปิ๊งยิ่งกว่าเพชรต้องแสงไปอีก คือความใสจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าทำถูกหลักวิชชา
- นั่งแบบผู้มีบุญแบบสุขุมาลชาติ ไม่ใช่ถูกสะกดจิต: นี่เราฝึกตัวของเรา ไม่มีการสะกดจิต แต่ประคองใจของเราอย่างถูกหลักวิชชา นิ่งนุ่มละมุนละไม ไม่เม้มเปลือกตา ด้วยใจที่ใส เยือกเย็น บริสุทธิ์ เต็มเปี่ยมไปด้วยพลังบุญ พลังบารมี พลังแห่งความดี ใช้ระบบสัมผัสแตะลงไปตรงกลางกาย ไม่ต้องใช้กด เอาแค่แตะเบา ๆ แตะเหมือนไม่แตะ นิ่ง สบาย ทำอย่างนี้เรื่อยไปเลย
สี่ ส. สำเร็จ : กุญแจสู่ความสำเร็จในการปฏิบัติธรรม
หยุดแรกจะยากสักนิด ก็ไม่ใช่ยากมาก ยากนิดหน่อย แต่ก็ต้องอาศัยการฝึกฝน ทำความเพียรให้สมํ่าเสมอ ต้องมีสติกับสบาย สมํ่าเสมอ แล้วก็สังเกต ๔ ส. นี้ให้ดี เพราะเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในการปฏิบัติธรรม
- สติ: คือการดึงใจกลับมาอยู่ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ ให้ได้ตลอดเวลาเลย
- สบาย: ทำอย่างสบาย ๆ คล้าย ๆ กับเรานึกถึงเรื่องราวที่เราชอบ นึกแล้วไม่มึน ไม่ซึม ไม่ตึง ระบบประสาทกล้ามเนื้อต้องไม่เกร็ง ไม่เครียด ต้องผ่อนคลาย ที่ไม่สบายก็เพราะเราเอาลูกนัยน์ตากดลงไปดู เพราะเราคุ้นเคยและชินว่าการมองภายในนั้นต้องกดลูกนัยน์ตา ต้องเหลือบตาลงไป ถ้าเหลือบเฉย ๆ มันก็ไม่มีปัญหา แต่ถ้าตั้งใจเกินไป มันก็จะแรง กดลงไปโดยที่เราไม่ได้ตั้งใจ เรานึกว่าเรามองธรรมดา แต่จริง ๆ แล้วเรากำลังกดลูกนัยน์ตา
- สมํ่าเสมอ: ทำให้ได้ทุกวัน ทุกอิริยาบถ ทั้งนั่ง นอน ยืน เดิน
- สังเกต: เวลาเลิกนั่งสมาธิแล้วให้หมั่นสังเกตว่า เราทำถูกหลักวิชชาไหม ถ้าไม่ถูกก็ปรับปรุง แก้ไข ถ้าถูกก็ทำให้เจริญขึ้น คล่องขึ้น ให้ชำนาญขึ้น
จำวิธีวางใจเบา ๆ เหมือนเป็นศูนย์กลางของจักรวาลนี้ไว้ให้ดี และจำ ๔ ส. สำเร็จ ให้ครบ คือ สติ สบาย สมํ่าเสมอ สังเกต แล้วฝึกไปเรื่อย ๆ ทุกวัน ทุกอิริยาบถ ความสำเร็จในการเข้าถึงความสุขภายในก็จะเกิดขึ้นได้อย่างง่าย ๆ
บทความอื่นในชุด ง่ายแต่ลึก:
บทความนี้เรียบเรียงจากคำสอนของหลวงพ่อธัมมชโย ในรายการ “ง่ายแต่ลึก” ตอนที่ ๓ “เราเป็นศูนย์กลางของจักรวาล / ๔ ส.สำเร็จ” (จากพระธรรมเทศนาเมื่อวันศุกร์ที่ ๒ มกราคม พ.ศ. ๒๕๔๗)
